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“后膏方时代”,春季怎样养生?
2013-02-17 00:00:00   来源:   评论:0 点击:

 
 
    “雨水”已至,春天到了,膏方也吃完了。可是,俗话又说,百草回芽,“ 百病发作”,早春又是各类疾病易发季节。春寒料峭时该怎么养生保健?为此,中医专家为市民春季养生支招。
  食
  多吃有特殊气味的蔬菜
  早春第一吃该吃什么?孙伯青推荐多吃韭菜、芹菜、香菜、洋葱等有特殊气味但又不浓烈的蔬菜。这是因为春节期间油腻的食物吃得多,尤其是小孩,可能存在不同程度的积食,开春全家的饮食不宜太油腻,而韭菜、芹菜就能清肠排毒。
  他同时提醒,春季饮食要注意省酸增甘。多吃甘润之品,如大枣、百合、荸荠、梨等,养脾脏之气,不宜吃橙子、山楂、乌梅等阻碍肝气疏泄的酸涩食物。
  睡
  晚9点就该睡觉了
  春天是万物生长的时候,此时阳气生发,而且天亮得要比冬天早,人体也应顺应自然早起床。根据古典医籍《黄帝内经》,孙伯青建议,睡眠宜顺应阴消阳长的变化,晚一点睡,早一点起,借助春阳,生发体内阳气。春天里,早上起床时间最晚不应超过8点,而晚上9点左右就该进入睡眠。
  另外,早春这个时候天气还比较寒冷,运动方式最好选择“轻缓娱乐型” 等到天气更暖的,和些,再增加一些户外运动。
  行
  尽量避开春风
  有句俗话:风裂石头。春天在五行中与风相属,当春风刮得比较大时,年老体弱、有心脑血管疾病的人最好别出门。孙伯青说,春风不仅带着泥土的清香,花的芬芳,更夹杂着寒气和各种致病菌、微生物,故初春季节是流行性感冒、肺炎、中风等疾病的高发期。市民春天出行时应注意防风保暖,不要在风中久留,特别是要远离最易使人致病的过堂风。
 

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