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春季养生六补
2012-03-15 00:00:00   来源:   评论:0 点击:

 
 
    "一年之计在于春",春天是健康投资的最佳季节,特别是若能重视以下六补,更会使您的身体如虎添翼。
    食补  春回大地,万物复苏,人的新陈代谢也更加旺盛,营养供给也需要适当增加。春季饮食宜选辛、甘、温之品,忌酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷。辛甘温之品有助于春阳升发,温食利于护阳(但不宜大辛大热之品,以免助热升火)。每天喝一杯牛奶,对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。春天还提倡适当多吃含维生素B和维生素C的黄绿色蔬菜,如胡萝卜、菜花、元白菜、柿子椒、春韭、草莓等。营养学家认为,缺乏维生素B、且饮食过量,是引起“春困”的重要原因之一。
    气补  春季明媚的阳光,清新的空气,是最好的“日光空气浴”。春天山野田林雨后空气特别清新,尤其是有“空气维生素”之称的负氧离子含量尤多。空气中的负离子若大于1万个/米3,人就会因代谢活跃而,心情舒畅,睡眠良好,食欲增加;若大于lO万个/米3,就可治病强身,调节神经,增强免疫力,消除疲劳,从而使心旷神怡,精神振奋。所以,春天多到郊外、海滩、山野田林中去走一走,实是春季养生的妙法。
    神补  春天精神调摄首先应顺应生机勃发的特点,在精神休养上做到.心胸开阔、肚量宽宏、情绪乐观,同时还应重视:“戒暴怒以养其性,少思虑以养其神,省言语以养其气,绝思念以养其心”。在风和日丽的春天,快乐和欢笑,可使你的生理更加和谐,气血更加流畅,有利于身心健康。
    动补  人是高级动物,高级动物也是动物,而动物就要“动”。历代养生家认为,春季在暖风拂面、柳丝吐绿的天气里,应踏青问柳,登高赏花,游山戏水,轻歌曼舞,陶冶性情,以利春阳之气的升发。实践证明,春季多进行锻炼,如散步、打太极拳、郊游、放风筝、打秋千等,不但会使体质强健,抗病能力增强,一年中很少患呼吸等系统疾病,而且思维敏捷,办事效率提高,不易疲劳。
    静补  动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以,在重视运动的同时,也要注意静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较长时,或心情比较烦乱时,这时都需要一个比较安静的环境调养精神,或独处静坐,或闭目调息,或听听音乐,或练习书法等等,均可达到宁神养心、身心皆静、恢复大脑疲劳之目的。
    药补  年老体弱、或身患重病体质恢复之时,可根据年龄、性别、体质以及是阴虚、阳虚、还是气虚、血虚等实际情况,在医生指导下进行药补。一般而言,黄芪、党参、山药、枸杞子、冬虫夏草、黄精、当归、西洋参、百合、沙参、灵芝、大枣、龙眼肉等益气健脾、补益肝肾、补血养心等平补之品,最适合春季进补。而大温大热的鹿茸、附子等则不可用,人参也宜慎用或少用,以免助热升火,出现鼻衄、血压升高等副作用。
 
(上海中医药报)

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